Judul : Konsep Dasar Latihan dalam Olahraga Penulis : Dr. Eddy Purnomo, M.Kes., AIFO ISBN : 978-623-7514-74-9 Tahun Terbit : 2023 Ukuran Buku : 15,5 x 23 cm Jumlah Halaman : xii, 154 hal Jenis Cover : Soft Cover Penerbit : Lintang Pustaka Utama
Diskripsi
Sudah banyak hasil penelitian telah menunjukan bahwa program latihan wight training yang relative singkat (30-60 menit persesi, 2/3 hari perminggu) dapat membangun kembali jaringan otot. Baik untuk usia muda maupun usia tua. Hasil program penelitian juga menghasilkan 3-4 pon otot lebih banyak hanya setelah melakukan 3-4 bulan latihan kekuatan (Campbell, et al. 1994; Pratley et al. 1994; William J. Kraemer. 2007).